起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警

很多人都曾有过这样的经历,蹲下来系个鞋带、上个厕所,或是躺在床上休息了一会,猛地起身时便会突然“眼前一黑”,甚至伴有头晕、恶心的症状,往往要缓上一会儿才能恢复过来。

遇到这种情况,大多数人会以为自己是贫血、血糖偏低了,要多补充营养、多吃糖来调养身体。事实果真如此吗?它的背后是否还隐藏着其他健康危机?

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

一、“眼前一黑”

真的是贫血、低血糖吗?

贫血、低血糖时,的确都可能会出现“眼前一黑”,还可伴随着头晕眼花、面色苍白的症状但它们的发生与姿势的变化并没有关系,并非“起猛了”导致的。因此,只是简单地补血、吃糖效果都不是很理想,甚至可能会加重病情。

1、贫血:全身性的营养匮乏

贫血指的是人体外周血液红细胞容量低于正常值而造成的临床症状。数据显示,我国各类人群的平均贫血发生率达到20.1%,其中妇女、儿童和老年人人群的发病率更高。

长期贫血如果不加干预,会导致脏器供血不足,脏器功能下降,也更容易早衰,影响免疫系统,还会增加脑梗、心梗,甚至癌症的风险

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

①贫血症状自测

轻度贫血时可能有头晕、乏力、困倦、面色苍白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中等症状;

中度贫血时在此基础上还可能有手脚冰凉、畏寒易病、食欲减退、失眠健忘、胸闷气喘等;

重度贫血时,即使平静状态也可能发生气喘、心悸、心动过速、昏厥以及上述症状。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

②贫血原因众多,针对性改善更有效

很多人一出现贫血,第一反应就是要食补,比如吃红肉、毛血旺等铁元素较高的食物。其实这种想法是片面的,导致贫血的因素有很多。

除去失血过多造成的贫血,以及免疫系统故障后脊髓造血代偿能力不足导致的贫血,大部分贫血都是营养不良造成的。而且这种营养不良是全身性的营养匮乏光补铁是不够的也有可能是缺乏铜元素、蛋白质、叶酸和维生素B12、维生素E等营养素。

因此查出贫血后,我们一定要先查明病因,再对症治疗。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

2、低血糖:补充糖分有讲究

大家都知道糖尿病可引起多种并发症,危害广,却可能忽视了低血糖的危害——它虽然发生偶然、短暂,但往往猝不及防,可损害心、脑、肾脏等重要部位,严重时可致瘫痪

一般来说,成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。通常表现为出汗、颤抖、眩晕、心悸、饥饿、面色苍白,严重者还可出现意识混乱、行为异常、视力障碍甚至昏迷

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

①普通低血糖患者:吃甜食

如果感觉到自己出现低血糖的症状了,可以吃一些能快速升高血糖的食物,如蜂蜜糖果、甜饮料等,但不要吃得太多,按照糖尿病患者低血糖的管理办法,补充15-20g葡萄糖即可。

当低血糖有改善,而距离上一次吃饭超过了1个小时,可以再吃一些含淀粉、蛋白质的食物垫垫肚子,如全谷麦片、牛奶、坚果等,帮助延缓血糖上升的速度。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

②餐后低血糖患者:吃饼干、馒头片

部分低血糖患者可能由于胰岛素分泌延迟,出现餐后低血糖(又叫做“反应性低血糖”),即在进餐2-4小时后,血糖虽然下降,但胰岛素的高峰却来临了,由此导致低血糖。

此时如果食用糖类食物,虽然能迅速缓解低血糖症状,但也可进一步刺激胰腺分泌胰岛素,加重病情。可当即吃些饼干、馒头片之类的食物,如伴有情绪焦虑、易激动、睡眠差等,还需配合一些药物治疗。

餐后低血糖常发生在年轻女性身上,且患者很有可能有潜在的糖尿病。因此若在餐后2-4小时出现低血糖症状,需到医院就诊确认病因。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

二、起猛了“眼前一黑”,也可能是2种病症在作怪

1、颈椎病变

有些颈椎病人的椎基底动脉受压,脑供血不足,如果长时间低头保持一个姿势,突然抬头时,也会出现眼前发黑,甚至伴有头晕、恶心的现象。

除了保持良好的坐姿、走姿、睡姿,避免长时间低头,平时也可以加强颈部肌肉的锻炼来保护颈椎。

【锻炼颈椎】

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

【做法】

坐在椅子的前1/3部分,脚尖向前,找一条干净的毛巾,放在颈椎靠下一点点的位置,双手握住毛巾的两端,朝前下方用力,脖子向后使劲,一定要感觉到两侧的肩胛骨在收缩才算合格


2、体位性低血压

人在蹲着或坐着时,腰和腿长时间曲折,血管受压,导致血液不能十分顺利地上下流通。突然站起后,下肢血管受压情况瞬间解除,全身血液迅速流向腰部、腿部,从而可导致暂时性的大脑供血不足,出现头晕、眼前发黑。

这是人体血压的一个自我调节机制,对于普通人而言一般并没有什么大碍。但对于中老年群体,尤其是患有三高、心血管疾病的人,很容易因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒、骨折,甚至引发更严重的伤害

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

建议:老人及有心血管问题的人在改变体位时,如:蹲-站、坐-站、卧-站,动作一定要缓慢发生低血压时,可以喝一杯淡盐水,能快速补充血容量,促使血压上升,平时也要严格控制好血压、血脂、血糖


【自测体位性低血压】

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

【做法】

平卧休息3分钟,躺着测量一次血压;起身后休息3分钟,再测一次血压。

如果收缩压下降超过20mmHg舒张压下降超过10mmHg,说明可能存在体位性低血压。


三、单眼一过性黑蒙,警惕脑卒中

眼前突然发黑,尤其是单眼一过性黑蒙,还有可能预示着颈动脉斑块甚至是脑卒中!尤其是年龄超过45岁、有三高的人群,更要当心。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

1、脑卒中的预警信号

颈动脉是供应大脑血流的最重要血管,而眼动脉是颈动脉的第一个分支,颈动脉在为大脑供血前,首先为眼睛供血,所以眼睛可以说是大脑的前哨。当颈动脉因狭窄堵塞导致供血不足时,往往表现为一过性黑蒙,患者突然眼前发黑,看不见东西,十来分钟以后可能缓解。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

数据显示,颈动脉狭窄每增加10%脑卒中的风险增加18%。因此,若是出现一过性黑蒙,尤其是单眼一过性黑蒙,我们要警惕脑卒中的发生。

除此之外,脑卒中发生时,我们身体还会有一些预警信号

①单侧肢体麻木、无力;

②突发口齿不清、吞咽困难;

③眩晕、剧烈头痛并伴有恶心、呕吐的症状;

④突发走路不稳、握力下降;

⑤哈欠连天、白天嗜睡。

有上述症状一定及时到医院做详细的检查避免意外的发生。


2、用好“血管营养素”,降低脑卒中风险

①纳豆激酶

纳豆激酶具有分解胆固醇,降低血液粘稠度,调节血脂的作用;同时,它还能激活酶原生成纤维蛋白酶,辅助溶解已经产生的血栓

平时不妨适当多吃点纳豆,既保留了黄豆的营养,又含有丰富的纳豆激酶,有助于保护血管、预防动脉粥样硬化、降低脑卒中风险。

②虾青素

虾青素能降低低密度脂蛋白和甘油三酯,并增高高密度脂蛋白(好胆固醇)的比例,以此改善血脂,保护血管。

日常生中富含虾青素的食物有紫菜、海带等藻类;沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类;北极贝、海蚌等贝类。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕

③精氨酸

精氨酸能在体内产生一氧化氮并发挥其生理功能,辅助扩张动脉血管、调节血压、改善血流,从而保护血管,在一定程度上降低脑卒中风险。

人每天需要10~20g精氨酸,可适当多吃花生、杏仁、核桃、蚕豆、黄豆、鸡胸肉等食物,充分咀嚼更利于精氨酸的吸收。

起猛了“眼前一黑”,是贫血、低血糖?这些疾病可能才是“真凶”,千万要警惕